Blog Entries
Manfaat Pull Up Bagi Tubuh
Category: General
Tags: UMUM

Pastinya anda yang suka berolahraga sudah tidak asing dengan pull up. Ya, olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang banyak dilakukan orang salam prosses pembentukan otot agar tubuh terlihat lebih atletis dan juga memiliki tubuh yang sehat. Biasanya olahraga ini dapat membentuk otot pada bagian atas sehingga hal itu membuat tubuh terlihat etletis.

Pull up dilakukan dengan menggantungkan tubuh pada sebuah palang dengan kedua tangan lalu menarik tubub ke atas sampai tubuh sejajar dengan bagian dagu. Jika anda mampu, anda juga bisa menarik tubuh hingga melebihi palang dimana kedua tangan anda menumpu.

Berikut ini beberapa manfaat pull up untuk tubuh.

 

1. Membentuk Tubuh Pada Bagian Lengan

Dengan melakukan latihan pull up yang benar dan dilakukan dengan porsi yang cukup seperti yang sudah dianjurkan dapat membentuk tubuh bagian lengan. Memiliki lengan yang tampak kuat dan berotot dapat membuat pria terlihat ssemakin keren. Maka dari itu, tidak heran jika lengan merupakan bagian tubuh yang paling ingin dibentuk oleh para pria. Selain berolahraga, anda juga harus membarenginya dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung banyak kandungan gizi seperti protein. Protein sendiri sangat bagus untuk membantu pembentukan massa otot. Untuk mendapatkan kandungan protein, anda dapat mengonsumsi daging, ikan, dan kacant-kacangan.

2. Membentuk Bagian Bahu

Biasanya saat melakukan latihan otot yang berat seperti pull up tidak hanya dapat membentuk otot bagian lengan, namun juga dapat membentuk otot pada bagian bahu . Agar otot pada bahu dapat terbentuk sepenuhnya, anda dapat melakukan pull up secara rutin dengan cara menggantungkan tubuh anda pada palang dan bagian tangan menumpu palang.

3. Membrntuk Tubuh Bagian Dada

Selain dapat membantuk otot bahu dan lengan, dampak lain dari melakukan latihan pull up juga dirasakan dengan adanya pembentukan otot pada bagian dada. Dada juga menjadi salah satu bagian tubuh yang paling ingin dibentuk oleh banyak pria. Perubahan yang nampak pada dada saat melakukan latihan pull up secara rutin adalah dada menjadi berbidang-bidang atau biasa disebut dengan dada sixpack. Dada yang sixpac disukai oleh para wanita karena mereka beranggapan jika pria tersebut terlihat seperti olahragawan yang memiliki vadan keren dan sedap dipandang mata.

4. Membentuk Badan Bagian Punggung

Latihan pull up ternyata juga dapat membentuk otot pada bagian punggung. Sama halnya seperti bagian lain yang mengalami perubahan. Pada bagian punggung juga bisa mengalami perubahan dari latihan pull up yang dilakukan secara rutin, yakni punggung menjadi terlihat lebih besar dan lebar yang membuat pria jadi lebih keren dan atletis.

5. Membuka Badan Bagian Tangan

Latihan pull up yang dasarnya menggunakan tangan untuk memegang palang dan menaik turunkan tubuh tentunya juga terkena dampaknya, yakni tangan jadi lebih berotot dan tampak kuat.

Latihan pull up termasuk ke dalam kategori latihan CKC atau Closed Kinetic Chain, dimana latihan ini mirip seperti gerakan pada push up, sit up, dan squat yang merupakan olahraga yang cukup berat dan diharuskan untuk dilakukan dengan taknik yang benar. Jika sampai salah tentunya dapat menyebabkan dampak yang buruk seperti otot cedera yang membutuhkan waktu cukup lama untuk penyembuhannya agar bisa kembali seperti semula. Untuk menghilangkan cedera otot bisa dengan melakukan latihan cium lutut.

 

Artikel lain :

http://dbagus.com/cara-mengeriting-rambut-tanpa-alat-catok

http://disehat.com/penyebab-dan-cara-mengobati-vertigo-secara-alami/

http://bisnisi.com/peluang-bisnis-rumahan-usaha-sablon-kaos/

http://bisnisi.com/cara-beternak-kroto-rumahan-secara-sederhana/

http://bisnisi.com/peluang-usaha-kedai-kopi-dengan-omzet-jutaan-rupiah/

http://bisnisi.com/tips-sukses-ternak-ikan-gurame/

http://bisnisi.com/kisah-sukses-pengusaha-muda-indonesia/

http://bisnisi.com/cara-beternak-ayam-petelur-ras-yang-menguntungkan/

http://bisnisi.com/peluang-usaha-toko-susu-bayi/

http://bisnisi.com/ide-bisnis-sampingan-tanpa-modal-yang-menjanjikan/

RSS

Search

Blog Categories
Recent Comments
"from surpassing the 1,499-yard franchise record he established last year, cheap real jordans..."
In: Memanfaatkan Secara Optimal Virtual Reality dan 360 derajat Streaming
by: YhdvV3hgk9
"New York Giants (3-3) at Los Angeles Rams (3-3) ..."
In: Memanfaatkan Secara Optimal Virtual Reality dan 360 derajat Streaming
by: YhdyV8hgk9

This website is powered by Spruz